Incluso más felices páginas de maduras las parejas finalmente se encuentran por sí mismos en nuevo conexión región como personal distanciamiento y instrucciones refugio configurar continuar considerar COVID-19.
Desde el solución para practicar a personal vida y tareas no en el residencia ha sido eliminado, socios se enfrentan con probablemente ilimitado tiempo juntos y completamente nuevas áreas de conflicto.
Afrontar su pareja mientras excepcional mejorado ansiedad con el pandemia de coronavirus puede sufrir como enorme empresa. Quizás haya tenido señaló que usted y su cónyuge están empujando el uno del otro botones y peleando mucho más como resultado de residir en áreas estrechos.
Y, para la mayoría amantes, no es solo una fiesta de dos. Y un trabajo desde casa, muchos socios son cuidando niños y manejando su, planificar platos, y cuidar animales. Una importante parte de la población son a menudo manejo monetario y / o trabajo pérdidas, y perseverar a través de estado psicológico problemas preexistentes. El resultado es una relación definitivamente bajo mejorado ansiedad.
En caso de su relación había sido rocoso, la pandemia de coronavirus puede ser intensificarse propio preocupaciones o problemas. Malo pensamientos pueden profundizarse, causando que estés experimentando más atrapado, ansioso, molesto y solo dentro unión. Esto puede ser el resultado si quizás estuvieras actualmente considerando una ruptura o separación antes del pandemia.
Habiendo dicho eso, puedes vea algunas plateadas revestimientos de mejorado tiempo juntos y menos afuera social influencias, y usted se sentirá más optimista respecto camino a seguir para tu relación.
A pesar su posición, usted puede tomar medidas para asegurarse de que el orgánico tensión tú y tu cónyuge experimentar en esto pandemia no para siempre naufragio la unión.
A continuación se enumeran cinco pautas usted junto con su compañero no solo sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus epidemia :
1. Administrar Su Salud mental Sin completamente de acuerdo con su amante para apoyo emocional
Este consejo es particularmente crucial para aquellos que tiene un breve historial de ansiedad, ataques de ansiedad y / o TOC porque COVID-19 puede hacer cualquier subyacente signos peor. Mientras esperanza es usted tiene un amante , es crucial que usted tome su propio salud mental severamente y administrar estrés y ansiedad a través de saludables habilidades de afrontamiento.
Recuérdalo a ti mismo que es natural sentir ansioso mientras viviendo una pandemia. Sin embargo, permitir su ansiedad o TOC operar el serie de televisión (en lugar de tocar científico información y información de público en general salud profesionales y epidemiólogos) dará como resultado un aumento nivel de malestar y sufrimiento. Hacer compromiso con permanecer consciente pero frenar su experiencia de desarrollo, redes sociales y continuo charlando acerca de COVID-19 para que usted prevenir información sobrecarga.
Habilitar usted mismo para siempre verificar confiable noticias opciones 1 a 2 ocasiones por día, junto con límites sobre cómo tiempo gastas investigando y hablando de cualquier cosa relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para producir saludables prácticas y una rutina que funcione para ti .
Considere integrar actividad física o acción en el vida cotidiana adquirir en el práctica de planificar saludable comidas. Asegúrese de estar obteniendo adecuado descanso y paz, incluyendo un tiempo para virtualmente ponerse al día con amigos. Usar innovación sensatamente, tales como trabajar con un profesional de la salud mental a través de teléfono o videoclip.
También, comprenda que usted y su pareja pueden tener variaciones de manejar la tensión que el coronavirus engendra, eso es ciertamente okay. Qué es realmente esencial es interactuar y usar manos proactivas -on pasos cuidar usted mismo cada uno varios otros.
2. Resalte Apreciación y Gratitud hacia la pareja
No quede impresionado cuando estás volviéndote agravado por lo diminuto cosas tu pareja realmente lo hace. Ansiedad puede hacer todos nosotros impaciente, en general, pero ser crítico del cónyuge es solo ir a estimular estrés e insatisfacción.
Señalar de positivos y revelar gratitud irá muchas maneras en salud de conexión. Reconozca con constantes expresiones de aprecio las beneficiosas circunstancias su pareja hace.
Por ejemplo, verbalice el admiración una vez compañero mantiene sus hijos ocupados durante esencial llamada telefónica o prepara un sabroso comida Permitir su cónyuge saber qué aprecian y ser gentil el uno con el otro te ayudarán a sentirte mucho más conectado.
3. Termine siendo sincero de Privacidad, energía Aparte, individual Espacio y diferentes Social Necesidades
Usted más pareja pueden tener varias significados de privado espacio. Desde el normal tiempo de separación (a través de trabajos, social tiendas y actividades fuera de su propiedad) no más está disponible, quizás usted está sentimiento sofocado por mucho más contacto con su cónyuge mucho menos contacto con otras personas.
O quizás usted puede sufrir mucho más solo dentro relación porque, a pesar de permanecer en el mismo exacto espacio 24/7, puede haber cero calidad tiempo juntos y existencia se siente más lejos dividido. Por eso exactamente es importante para estabilizar tiempo individual en el tiempo como dos, y permanecer cuidadoso debería su requisitos varían.
Si podría ser más extrovertido junto con tu amante es mucho más introvertido, social distanciamiento son más difícil usted. Comuníquese con su cónyuge que es esencial para usted definitivamente pasar algún tiempo con familia y amigos virtualmente, y mantener el otros conexiones desde lejos. Quizás sea igualmente importante para su amante tener espacio y solo tiempo para restauración. Quizás tú puedas asignar tiempo para adaptarse a tu compañero para leer un libro cuando arregle una reunión de Zoom disponibles y sus amigos.
Lo importante será revisar sus preferencias con su compañero en lugar de mantener estos a usted mismo después de lo cual sentimiento resentido tu compañero no puedo revisar la mente.
4. Tener una discusión por qué Ambos necesitar ciertamente Sentir conectado, cuidado y querido
Mantener a buena relación con tu amante porque adaptarse a existencia en situación puede ser el última cosa en sus preocupaciones. Sí, es es cierto que ahora es un adecuado tiempo y energía para alterar o disminuir sus objetivos, pero es también esencial operar unos con otros obtener a través de este incomparable.
Preguntar preguntas, como por ejemplo “¿Qué puede realmente hago ayudar? ” y “qué exactamente hago necesitarás de yo personalmente? ” puede ayudar fomentar intimidad y unión. Sus requisitos puede ser modificar dentro de esto único escenario, y podría debe renegociar algún tiempo habitación separados. Responda estas preocupaciones realmente y dé su cónyuge para que usted personalmente responder, acercar la hablar con interés sincero versus juicio. Cuando estás combatiendo mucho más, ver mi consejo para combatir justo y comunicarse de manera constructiva.
5. Organizar Fechas en casa
Una vez más, concentrarse en su unión y tener tu chispa espalda puede ser en el segundo plano mientras hacen malabares con ansiedad, económico desafíos, basado en casa y cuidar jóvenes.
Si se encuentra concentrado en exactamente cómo atrapado sientes en tu casa, es probable que se olvide que su casa puede ser un lugar para divertirse, ocio, relación y placer. Aparta algo de exclusivo tiempo para conectar. Organiza una cita nocturna o recrea un popular comida o evento que negligencia.
Escape el pilates shorts quizás estés viviendo en (no hay sabiduría de yo personalmente cuando range away inside my sweats!) y establecer algo de esfuerzo en el apariencia. Apartar interrupciones, tomar un descanso de discusiones con coronavirus, meta a los niños en dormir y gaste calidad tiempo juntos.
No esperar a que el coronavirus deshacerse de estar en fechas. Planificar todos en la casa o al aire libre y remojar en unos pocos vitamina D con su cónyuge a un lugar seguro distancia de otros.
Todas las Parejas tienden a ser Enfrentando completamente nuevo problemas en el Era del Coronavirus
La vida antes del coronavirus brote puede ahora sentir como remoto pensamientos. Todos nosotros debemos generar cambio de estilo de vida que naturalmente influencia las conexiones y matrimonios.
Averiguar ideas sobre cómo adaptarse a este nuevo realidad puede tomar tiempo, paciencia, y mucha comunicación, pero si gastas algo de energía, su propia relación o matrimonio ciertamente todavía puede prosperar, proporcionar satisfacción, y permanecer la prueba del y el coronavirus.